Nouvo matla ka kondwi lwen presyon
Nan 2009, yo te fè yon sondaj ak 59 moun ki an sante yo te chwazi nan dòmi sou matla yo pou nwit 28 youn apre lòt ak yon lòt {{2} nwit sou nouvo, mwayen-difisil matla. Finalman, te nivo estrès nan 59 moun yo sondaj evalye, ki gen ladan enkyetid, lapenn, sote, maltèt, elatriye ak redwi malèz la nan kò an.
Matla a te vin yon allergen
Sa a sitou refere a mit pousyè. Ka ti kòb kwiv mete sèlman yo ka obsève ak yon mikwoskòp. Yo sitou bay manje sou pwatrin lan imen, se konsa yo miltipliye pi vit sou kabann lan. Ti kòb kiyè pousyè yo se alèjèn enpòtan ki pwovoke maladi alèjik tankou opresyon, rinit alèjik ak ekzema. Selon WebMD, pi gwo medikal ak sèvis sit entènèt sèvis nan Etazini yo, sou 20 milyon Ameriken yo fè alèji ak mit pousyè. Netwayaj regilye nan dra kabann ak sak zòrye ak dlo cho ka retire ti kòb kwiv pousyè. Li se pi bon yo achte yon pwoteksyon matla. Yon matla make" Anpeche Alèji" se pi bon. Anplis de sa, ou ka tou itilize yon aspiratè yo netwaye matla la.
Dite matla a varye de yon moun a yon lòt
Pa gen okenn estanda inifòm pou matla a twò difisil oswa twò mou. Sou menm matla a, yon moun ki peze 250 liv ka panse li douser, men pou yon moun ki peze 125 liv, li ka difisil." Medium-soft matrage" son ki pi serye a, men sèlman si ou reyèlman kouche sou matla a pou yon ti tan ou ka reyalize si wi ou non li apwopriye. Se poutèt sa, anvan w deside achte yon matla, kouche sou matla a pou omwen 20 minit pou wè si anba a konfòtab.
Ranplase matla a kase desizif
Kouvèti matla kase oswa yon pwoblèm avèk sezon prentan an endike matla a bezwen ranplase li, men se pa sèl rezon pou yon nouvo matla. Selon&la, "USA Today GG"; rapò, lè ou jwenn ke dòmi ou a pa osi bon ke anvan, ou ta dwe konsidere ranplase l 'ak yon nouvo matla, espesyalman lè ou jwenn ke dòmi nan yon moun kay' se pi alèz pase nan pwòp ou a ... lakay.
Don' t jwe telefòn mobil nan kabann nan epi ou vle travay
Chanm lan ta dwe yon kote nan dòmi ak rilaks. Si ou toujou vle travay nan tèt ou lè ou kouche, li pral difisil yo tonbe nan dòmi. Menm jan tou, pa jwe ak aparèy elektwonik tankou telefòn mobil apre ou fin ale nan kabann. Limyè ble ki emèt nan aparèy elektwonik yo pral entèfere ak mekanis dòmi natirèl nan sèvo a, ki pral fè moun trè konsyan ak afekte nan dòmi.